Kolhydratlista! Hur mycket får du i dig per dag?

Om du vill ha resultat av en LCHF diet kan det vara bra att ha koll på hur mycket kolhydrater du får i dig och som vegetarian (som varken äter, kött, fisk eller fågel) måste du se upp för frukt-fällorna eftersom frukt innehåller mycket socker, och även nötter och mejeriprodukter i för stor mängd ökar kraftigt på kolhydraterna. Jag äter ca 15-20 gram kolhydrater per dag, så enligt tabellen ligger jag på normal LCHF.

Kolhydratlista per 100 gram (hämtad från kostdoktorn.se)

• Max ca 10 gram kolhydrater om dagen= Strik LCHF
• Max ca 25 gram kolhydrater om dagen= Normal LCHF
• Max ca 50 gram kolhydrater om dagen = Över gräns för LCHF
• 100 gram kolhydrater om dagen= Kolhydratreducerad kost
• 30 E% kolhydrater om dagen och däröver= Kolhydratbaserad kost

Här kommer en länk till en jättebra och användbar kolhydratlista så att du kan räkna ut ditt intag per dag, HÄR!